안녕하세요 고양 힐링스 병원 입니다.
다친부위가 어디인지 어떤인대 가 손상을 당했는지 알수는 없어 정확한 답변이 곤란합니다만
대개 축구도중 자주 수상당하는 부위는 무릎과 발목입니다.

무릎의 경우는 수술까지 필요한 경우도 있으나 수술없이 회복기에 접어든다고 가정할때는
슬관절의 무릎의 근력을 강화시키는 운동이 우선적으로 필요한데 이때 손상정도에 따라서
무릎은 곧게 펴고 허벅지 근육에 힘을 주는 운동부터 시작하는 등척성 운동입니다.

약10초간 힘을 주었다 뺐다가 하는 반복을 10회에서 15회를 실시하고 이를 2-3회 반복하는 운동입니다.
그외는 인대 손상의 정도와 회복정도를 진단후 말씀 드릴수 있습니다.
속히 내원하시어 진료후 적절한 운동치료를 권유해 드릴수 있습니다.

본원이나 가까운 재활의학과나 스포츠 클리닉으로 방문하시길 권유합니다.
빠른 쾌유를 빌겠습니다.